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书名:产后极速纤体
作者:(英)刘易斯
译者:
出版社:黑龙江人民出版社
价格:28元
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简介
产生尽快恢复体形、体力和活力，是大多数新妈妈的迫切愿望。本书重点设计了饮食、锻炼、放松三个方面的指引。 提出切实可行的健康饮食和营养需求建议，设计一系列恢复形体的锻炼动作。 提供一系列放松技巧、美容护理方法和补充疗法，以便新妈妈们能够轻松自如应付常见的身体和情感上的问题。 全书主要内容均以图表式呈现，目标明确，简单易行。 <
目录
前言
产后
体形的变化
自我感觉的变化
产后症
饮食
健康食品的选择
生命食物
防止体重增加
锻炼
锻炼如何起作用
怎样进行锻炼
热身运动
全套锻炼动作
和宝宝一起锻炼
保持良好状态
保持良好状态的诀窍
你和你的伴侣
美容疗法
沐浴疗法
精神疗法
按摩
草药疗法
10周康复计划
第1周康复计划
第2周康复计划
第3周康复计划
第4周康复计划
第5周康复计划
第6周康复计划
第7周康复计划
第8周康复计划
第9周康复计划
第10周康复计划
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